《用圖像思考法整理人生》 薩維耶。德朗蓋尼

《用圖像思考法整理人生》薩維耶。德朗蓋尼 讀書心得

前言

一直以來對於計劃、整理人生，目標設定類的主題都很有興趣。看到一本用圖像思考的方式，來引導自己做人生的規劃，更覺得有趣，於是便翻開讀了下去…

重點筆記整理

• 科學家用核磁共振造影術，得出「手動書寫」比電腦鍵盤更有利讓大腦專注

• 聽講→使用聽覺區、畫圖→視覺區+運動區，使用不衝突的腦區，所以邊聽講邊畫畫反而可以更提高專注力！

• 畫畫所用的視覺專注力，會抑制「預設模式網路」(發散模式)的大腦網絡運作

• 刻意練習：規劃讓自己練習作畫的時間，有效提升並發展「視覺思考能力」

  • 方法：隨手練習畫出在眼前的東西
  • 練習：畫出自己的人生，拿一張A3紙在正中央畫一個氣泡，四片花瓣代表各個主題
    • 旅行
    • 家居
    • 工作
    • 飲食
  • 綀習：畫出四位自己羨慕的人(原因、他們的作為，我沒有的、我的渴望)
  • 練習：找出四位人生的典範標竿人物
  • 練習：出席自己的喪禮→人們對你的真實評價 vs. 我希望別人給我的評價
  • 練習：參加未來的電視遊戲
    • 只能帶5樣物品
    • 只能從事5樣活動
    • 只能有5種情緒
    • 只能與5位親友聯繫
  • 賈伯斯：每天都當成生命的最後一天來活
  • 練習：找出自己的志向、小時候的夢想、興趣、特別的才幹
  • 練習：畫出我夢寐以求的美好生活 (醒來時看到什麼、和誰、吃什麼、穿什麼、做什麼、感覺怎麼樣)
  • 練習：用粉紅色的泡泡，把自己的目標和夢想畫進去，然後撕下來握在自己手上
  • 練習：畫出自己編年史
    • 自己→一年後→二年後→三年後
    • 六年前→三年前→一年前→自己
  • 練習：人生的各個面向就像熱氣球，我坐在吊籃裡。畫出人生角色各面向的熱氣球
  • 練習：畫出一週當中，我的日常
  • 練習：回顧過去一年
    • 學了哪三樣東西
    • 遭遇哪三種困境→如何走出來
    • 今年想做哪三件事
    • 今年想停止哪三件事
  • 練習：哪些書/電影，改變了我的一生？童年/青少年/成年期
  • 練習：畫出我的「慢活」時間觀
  • 練習：畫出我的高峰與低谷 (人生中的黑天鵝)
  • 練習：畫出我最常找的幾個藉口 (交通禁止標誌)
  • 練習：畫出過去我的三個耀煌事蹟 (獎盃) →繼續保持我的企圖心！
  • 練習：畫出我現在擁有的、能定義出「我」這個人的財產
  • 練習：畫出我現在的優勢資產
  • 練習：畫出我願意失去什麼 (為了達成目標願意拋棄或犧牲的)
  • 練習：畫出五運感恩心智圖

• 最令人懷念的照片：奇特、好笑、有趣

• 與「人物」有關的畫面或事物，特別能加強我們對這個畫面的印象

• 選項太多，反而容易導致行動癱瘓，後悔先前決定的風險越高。選擇越少，越能做出有效決定！

• 大腦前額葉皮質，會驅使我們從眾

• 我應該 vs. 我想要→最後我決定？ 判斷自己是個理智的人還是衝動的人

• 彈性模式原則(決策書) 吸引我<—>絆住我，二邊都折衷讓中間的可行選項都有吸引力

• 我做出的決定，帶來的發展/風險

  • 短期 1-2年
  • 中期 3-5年
  • 長期 >5年

• 啟動！訂出計劃中，頭 3 項的「具體工作」內容 (配合GTD)

• GTD

  • 當天要完成的1件事
  • 2天內要完成的1件事
  • 本週內要完成的1件事

• 成為一個騎象人！